プロフィール
💼職業：会社員
🎂年齢：46歳（満）
🛒購入日：5月30日
📆ダイエット期間：2025年6月3日〜8月26日（約12週間）
⚖️体重変化：77.6kg → 65.7kg（−11.9kg）
💪ダイエットのきっかけ
最初は現金イベントに惹かれて軽い気持ちで始めました。
ドラマを観ながら漕いでみると、1話終わる頃には全身が汗びっしょり！
「これ、思った以上に効くかも」と思い、本気で続ける決意をしました。
続けるうちに体が軽くなり、スタミナがついてきて、自然と“もっと変わりたい”という気持ちが強くなりました。
🚴♂️オーバーザバイクの魅力
ハンドルがないため上半身を自分で支える必要があり、腹筋や腰まわりのコアが自然に鍛えられます。
折りたたみ式なので場所を取らず、インテリアにもなじむミニマルなデザイン。
使い終わったらすき間にスッと収納でき、狭い部屋でも大活躍です。
また手が自由なので、動画を見たり軽い筋トレをしながら運動できるのも嬉しいポイントです。
💡成功の秘訣・ノウハウ
以前はソファに寝転んでテレビを見ていましたが、
今では**「テレビ＝バイク時間」**が完全に習慣化しました。
「Netflixを観ながら10分だけ」と思って始めても、気づけば40分！
無理なく楽しめるからこそ続けられたと思います。
そして何よりも、夜食とお酒を控えたことが成功のカギでした。
🏠運動方法
1️⃣ 最初の2週間はレベル4で軽めに、慣れてきてからはレベル7で1日40〜60分運動。
2️⃣ 運動前後に腹筋と横腹を中心とした2分程度の軽い筋トレを実施。
3️⃣ 発汗効果を高めるために**スウェットスーツ（サウナスーツ）**を着用。
4️⃣ 食事制限は特にせず、夜食とお酒は禁止。
✨変化したこと
体重だけでなく心も軽くなり、自信と行動力がアップ！
毎日がより前向きになり、自然と体を動かすのが楽しくなりました。
💪第1週目
💪第12週目
