プロフィール
👩⚕️職業：看護師
🎂年齢：28歳
🛒購入日：3月14日
📆ダイエット期間：4月7日〜5月16日
⚖️体重変化：46.3kg → 41.13kg（−5.17kg）
減量のきっかけ
オーバーザバイクでダイエットを始めた理由は、まず一つ目に、冬の間ずっと家にこもっていたら体重がかなり増えてしまい、もうすぐやってくる夏にかわいい洋服を着こなしたい！という気持ちからでした。
二つ目は、もともとインドア派で、人が多い場所やジムに行くのが少し苦手だったので、家でできる運動を探していた時に、偶然インスタグラムでオーバーザバイクを発見したこと。
「これなら家でもダイエットできるかも！」と思い、まさに私にぴったりだと感じて挑戦を決めました。
オーバーザバイクの魅力
オーバーザバイクの魅力は、まず折りたたむと「12×62×60cm」という驚くほどコンパクトなサイズになること。
ソファの横やちょっとした隙間にもスッと収納できるので、運動器具なのに場所を取らず、部屋を広々使えます。
次に、シンプルなデザインで女性一人でも簡単に組み立て・収納ができること。
下にはキャスターが付いているので移動もスムーズで、力を使わずに好きな場所に置けます。
そして、家にいながらテレビを見たり好きな音楽を聴きながら運動できるのも魅力。時間の節約にもなり、経済的です。
さらに、ハンドルがないため自然と体幹や腹筋に力が入り、お腹周りの脂肪燃焼にも効果的。上半身も下半身も同時に鍛えられる“一石二鳥”のトレーニングマシンです。
成功の秘訣とノウハウ
ダイエット成功の秘訣は、何よりも「継続」だと思います。
オーバーザバイクのおかげで、テレビを見ている時や、雨の日・外出できない日でもこまめに運動できるようになりました。
次に「食事管理」です。夜6時以降は食べないように心がけ、水をたくさん飲み、たんぱく質中心の食事に切り替えました。
そして最後に「目標とご褒美」。
かわいい洋服を着たい気持ちをモチベーションに、ネットショッピングでお気に入りの服をカートに入れて、「絶対これを着る！」と毎日自分に言い聞かせました。
具体的な目標とご褒美があることで、楽しみながら続けられたと思います。
運動方法
私は朝起きてすぐ、空腹の状態でオーバーザバイクの1段階モードを30分漕ぐことから始めました。
そして夜は仕事から帰ってきてストレッチをした後、
15分ずつ負荷を上げながら「1段階→2段階→3段階→4段階」で合計1時間漕ぎます。
慣れてきたら時間や負荷を少しずつ増やしていきました。
運動後には再びストレッチをして筋肉をほぐし、週末は無理せず休息を取るようにしました。
「やりたくない」と感じないよう、テレビを見ながら楽しく漕ぐのが長続きのコツです。
変化したこと
体が軽くなって、動くのが本当に楽になりました！
服のシルエットも綺麗になって、おしゃれをするのがもっと楽しくなりました。
何より、自信が持てるようになって、毎日が前向きに感じられます✨
💪第1週目
💪第2週目
💪第3週目
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