💼職業：フリーランス講師
🎂年齢：35歳（満）
🛒購入日：2024年12月21日
📆ダイエット期間：2024年12月30日〜2025年3月26日
⚖️体重変化：62kg → 54kg（−8kg）
💕ダイエットのきっかけ（2つ）
お酒と夜食が大好きで、気づけばどんどん体が重くなり、お腹も出てしまって洋服も似合わなくなってしまいました。
「誕生日プレゼントにオーバーザバイクが欲しい！」と夫にお願いして買ってもらいました。
最初はハンドルがないから不便かな？と思いましたが、実際に使ってみるとまったく不便ではなく、軽くて強度調整もできるので自然と毎日乗るようになりました。
家でドラマを見ながら10分こぐだけでも汗が出るので、「これなら外に出なくても続けられる！」と思い、本格的にダイエットを始める決意をしました。
テレビを見ながら時間を忘れてこげるのが楽しく、スマホを見ながらできるのもお気に入りです。
寒さのせいか体が重く感じて怠けていた自分を見て、「このままじゃだめだ」と思い、
朝30分だけ早く起きてオーバーザバイクをこぐ習慣をスタートしました。
最初は少し大変でしたが、運動後は気分がすっきりして達成感があり、体も軽く感じられました。
朝だけ乗っていた頃から、少しずつお酒の回数を減らしたら朝の目覚めが良くなり、
「もっとしっかりダイエットできそう！」とスイッチが入りました。
朝30分＋夜30分の2部トレーニングを続けた結果、汗を流してすっきりとした朝を迎えるのが楽しみになり、
体重が減っていく数字を見るのがモチベーションになりました。
🚴♀️オーバーザバイクの魅力
外に出なくても家で簡単に運動できるのが本当に便利！
運動服に着替えなくても、パジャマのままで気軽にできちゃいます。
お部屋の雰囲気を壊さないシンプルでおしゃれなデザインもお気に入り。
ハンドルがないことで自然と腹筋に力が入り、姿勢もまっすぐになるのが嬉しいポイントです。
💡ダイエット成功のコツ・ノウハウ
毎朝起きたらまず体重を測り、ぬるま湯を一杯飲むことを習慣にしました。
そして朝に必ずオーバーザバイクを20〜30分こぐ！
これを「毎日のルーティン」にしたのが、継続できた一番のポイントです。
🏠運動方法
テレビの前にオーバーザバイクを置いて、すぐにスタート！
最初はレベル2〜3で軽くこぎ、途中から4〜5段階に上げてしっかり運動。
最後の10分は少し強度を下げてクールダウンしました。
特別なメニューはなく、バイクをこぎながら軽く腕を伸ばしたりストレッチをしたりと気楽に続けました。
✨変化したこと
洋服のサイズが大きく変わりました！これは私にとって本当に大きな変化です。
仕事で会う人たちからも「痩せたね！」と言われるようになり、
そのたびに嬉しくてやる気がアップ。
今はジーンズが全部ゆるくなって、新しい服を買い直しています。
昔のワンピースを着ても、今はゆとりがあってシルエットが綺麗に見えるようになりました。
自分でも鏡を見るのが楽しくなりました。
💪第1週目
💪第11週目
